Сегодня в нашей жизни компьютер играет важную роль, принося нам к удобства. Но он также ухудшает наше здоровье. Согласно исследовательским данным, у 83% компьютерных пользователей постоянно устают глаза, 63,9% из них часто чувствуют боль в пояснице и ломоту в плечах, 56,1% – головную боль, у 54,4% плохой аппетит.
胡萝卜 菠菜
Недостаток витаминов А и β- каротина приводит к болезням органов зрения. Витамин А содержится в печени животных, рыбьем жире и яичном желтке. β- каротин, главным образом, содержится в овощах и фруктах, таких, как морковь и шпинат. Витамин С тоже полезен для зрения. Поэтому рекомендуется больше есть овощи и фрукты, они богаты витамином С. Кроме того, полезны для зрения помидоры, зеленый лук, лициум, зеленый перец, персики, финики и батат (сладкий картофель).
牛奶、黑芝麻、大豆
Работая за компьютером, человек продолжительное время напрягает свое тело, что приводит к заболеваниям мышц и костей. Чтобы избежать этого надо время от времени вставать во время работы и двигаться. Еще рекомендуется есть больше продуктов, богатых кальцием. Молоко, сыр, простокваша, сушеные чилимсы, сурепица, черный кунжут, соевые бобы, капуста, сельдерей и сушеные водоросли – все эти продукты содержат много кальция.
|
